スポーツはダイエットを成功させるために欠かせない運動です。せっかく運動をするのですからできれば楽しい運動をしたいところです。ここでは楽しく続けられる運動をテーマに紹介しています。ダイエットを楽しくしたい人は是非チェックしてみてください。
ダイエットに効果的な運動とは
ダイエットの基本は、食事と運動だと言われています。そのため、食事制限のほかにスポーツを取り入れようとする人も少なくないでしょう。ダイエットに効果的な運動とは、どのような種類のものがあるのでしょうか。いくつかスポーツの例とその効果を見ていきましょう。
エアロビクス
エアロビクスはダイエットに効果的な有酸素運動の一つです。インストラクターの動きに合わせながら、音楽のリズムに乗り体を動かして脂肪を燃焼させられます。全身を動かすので、効果的に筋肉をつけながらシェイプアップできるでしょう。ただ、夢中になり疲労がたまるとケガの原因となるので、休養日などを作り疲労をためないよう身体を休めましょう。
サイクリング
サイクリングは景色を見ながら有酸素運動ができます。爽快な風を感じながら走ることもできるので、平坦な道であれば無理なく継続できるのも人気一つです。ただ、自転車は道路交通法上、軽車両として扱われます。そのため、少しでも違反をすると刑罰の対象となるので、標識や一時停止線にしたがってそうこうする必要があります。
ランニング
靴さえあればだれでも楽しめるランニング。こちらは定番のダイエットとなっていますが、走り方のフォームが悪かったり、靴が足にフィットしなかったりする場合ムリな場所に力が入ってしまいます。そうなると膝や腰などを痛める原因となってしまいます。脂肪を燃焼するなら20分以上のランニングがいいとされていますが、あまりにも長時間やり過ぎる過度なランニングは控えましょう。
長く楽しく続けるなら球技
長く、楽しく続けるなら、夢中になるダイエットをしたいものです。楽しく続けられるおすすめの運動は球技です。球技は得点を競ったり戦略を考えたりするので夢中になります。ここではとくにテニスを取り上げてそのダイエット効果と楽しく続けられる情報を紹介します。
テニスのダイエット効果とは
ダイエット運動のひとつとして、テニスがあります。テニスは全身運動を兼ねた、有酸素運動のひとつです。消費カロリーも他の運動に比べると激しく、2時間行うことで、1食分のカロリーを消費します。
また長く、楽しく続けるには、テニスの道具にこだわるのも手です。
おすすめのテニスラケット
テニスはシューズやウェアーにこだわるのも楽しみの1つですがやはりラケットやラケットケースにこだわってはいかがでしょうか。例えば私の場合、ラケットケースをルイ・ヴィトンにし「これでやめられない、絶対続けるぞ」という動機づけにしました（万が一止めても高く買い取ってもらえるしね ♪ ➡ルイ・ヴィトンの高価買取・売却時の相場｜ブランド買取のエコリング）。そしてテニスラケットのメーカーはさまざまで本当に迷いました。そこでどのような基準で選べばいいのでしょうかここでは3つのメーカーを紹介します。
Babolat
Babolatのテニスラケットは初心者にもやさしいチューニングで、振動や打球感を調整してくれるハイテクなテニスラケットを数多く開発しています。全体が引っかかることなく、ガットが自由に動きスピンもかけやすい、誰もが親しみやすい特徴を持っています。
Wilson
トッププロの使用率ナンバーワン、打力の柔らかさに定評があります。また、フレームは高質な感じがしますが、打球感はマイルドで打球の細部コントロールをしたい人向けのラケットと言えます。
PRINCE
テニス業界では、軽量で高強度のカーボン素材を使用したラケットして有名です。若干打球感が鈍るような感じがしますが、最新技術と融合させることで、多彩なプレーに挑戦できるラケットです。
テニスラケットケースはヴィトンにしようと思います
長く運動を続けるには何か動機付け必要です。テニスラケットで高いものにしようと当初思ったのですが、テニスラケットの価格はどのメーカーもかわらず最終的にケースで動機付けをすることにしました。選んだケースはルイ・ヴィトンのバッグです。このケースならスポーツを続ける動機として十分ですし、ケースを買い替えたいときなどは買取専門店に買い取ってもらい、新しいものが買えるからです。
まとめ
楽しく、長くスポーツを続けるには、球技をおすすめします。その中でもテニスは短時間に効果的にカロリーを消費してくれます。また、スポーツをするための動機づけとして私はヴィトンのテニスケースを選びました。高いものが道具に入ると自然にそちらに向くので、今からテニスをする人にはブランド品のケースにしてみてはいかがでしょうか？